SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Preston & Preston - czyli bierzemy się do roboty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 14.00 - Siłownia/HiiT (3x/tygodniu siłownia, reszta HiiT) 16.00 - Obiad (największy posiłek) 18.00 - Kolacja 21.00 - Ćwiczenia na brzuch Dieta: Wiem, napiszecie, że to zła dieta... Niestety nie ma kto mi przygotowywać odpowiednich posiłków, więc będę zmuszony jeść w następujący sposób: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie: Jabłko + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2011-08-02 21:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-04-20 23:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na masę mięśniową/ ocena oraz porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek: klatka/biceps/brzuch Łączna ilość serii na: duże partie 12, na małe 8 Odpoczynek między seriami 2 minuty Dieta: kończę redukcje z 2200 kcal, więc pierwsze tygodnie dieta będzie na zero ponieważ szybko się zatłuszczam a LC odpada. Następnie dodam od 200-500 kcal. Suplementacja: cały czas Vita-min multiple sport Olimpu, Omega 3 oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-09-18 13:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem tutaj spisac a wlasciwie to co zostalo napisane, w artykule w jednej z gazet na temat diety pod tytulem "czarna lista". Nie nazwalbym tego tak ostro, ale niech kazdy ma swiadomosc co swojemu organizmowi aplikuje zeby schudnac te pare czy wiecej kilo. Tytul odnosi sie do wszystkich diet, ktore nie dostarczaja organizmowi niezbednych do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6766 Data: 2003-06-16 19:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczecie diety redukcyjnej, kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i pomijam czesto ostatni, piaty bo jestem najedzony. Dieta dostarcza 160g bialka, 95g tluszczu i 240g weglowodanow. Przez 2 tygodnie, przy tej samej ilosci aktywnosci plus dieta schudlem 5kg i mam 89kg i 4cm w pasie i mam teraz 100cm. Troche sie zaniepokoilem ze to jest za szybki spadek i policzylem sobie tak mniej wiecej kalorie kalkulatorem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2019-01-18 04:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2012-12-05 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyjdzie trochę mniej bo biorę 150g kurczaka, ponieważ usłyszałem że nadmiar podkręca metabolizm, co mi się raczej nie przyda. Dieta: http://img801.imageshack.us/img801/2307/dieta201303027.png Aktualny plan. Mam go od kumpla, z jakieś książki. ćwiczyłem na nim 3 miesiące. Działa w ten sposob że ćwiczę 5 partii w tygodniu, i zawsze 1 wypada. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-03-09 22:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3dniowy - priorytet TRICEPS BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lwwl3 PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z głową ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2018-01-19 09:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmotywowany świeżak :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, dokładam 40-50g orzechów włoskich lub ziemnych niesolonych (prawie codziennie). Przykładowe posiłki w ciągu dnia - wiem że to nie dieta, ale to już dla mnie wielka różnica co do wcześniejszego trybu czyli śniad, obiad i kolacja :) - śniadanie 3kromki chleba tostowego z opiekacza i na to twarożek domowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2018-10-12 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za niski Teśću możę Booster?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Reasumując problemem w moim przypadku wydaje się niski testosteron i duża ilość estrogenów przez otyłość dietę itp. Nie potrzebuję porad jak ćwiczyć jakie aeroby i jaka dieta.To wszystko w miarę rozumiem bo kiedyś się dobrze prowadziłem. Proszę Was dużo bardziej doświadczonych ludzi co kupić jakie suple czy boostery Cena nie gra roli [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2018-11-03 14:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry drogie Panie. Od razu przejdę do konkretów. Jestem w kropce i zamiast pytać się kolejnych osób i nie wiedzieć jeszcze więcej postanowiłam tu napisać. Nie, nie stosuję radykalnych diet, chcę być jak najwyżej z kcal, nie zależy mi na szybkich efektach, zdrowie jest najwazniejsze. Jak było: zaczełam ćwiczyć 7 miesięcy temu, pierwsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 2015-09-27 16:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo i tak z niego nie schudnę bo chudnie się z całego ciała (a nie zależy mi na kaloryferze). W załącznikach przesyłam moje zdjęcia oraz linki do ćwiczeń które wykonuje. Moja dieta… Właściwie to nie ma żadnej diety.. Pije min. 2l wody, nie jem słodyczy w tygodniu, na odrobinie pozwalam sobie w weekend. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2012-08-30 18:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Moze zaczne od poczatku. Jakis czas temu zaczalem odchudzanie i odchudzam sie tak do dzis. Niestety bez efektow. Zla dieta brak podstawowych informacji spowodowaly ze znany mi jest efekt jojo moj metabolizm tez pozostawia pewnie wiele do zyczenia. Nie pomogly sumplementy tabl. ktore w polaczeniu z kawa i aspiryna mialy chamowac apetyt. Nawet [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 2005-03-16 15:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - co, i czy dorzucić? (ocena)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na temat mojej diety. Ankietę wypełniam (niestety tylko częściowo, nie mierzyłem się do tej pory), ale mam nadzieję, że nie będzie to aż tak kluczowe. Do rzeczy, aktualna dieta redukcyjna (przykładowa rozpiska, z reguły jak jem kurczaka, to jem go na trzy posiłki, a nie co posiłek zmiana mięsa - to samo tyczy się ryżu/kaszy/makaronu): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-03-02 22:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2017-01-02 15:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT[masa] / Franii

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ponownie. Wracam do ladies kolejny raz po kontuzji i problemach zdrowotnych. Okazało się ostatecznie, że sporty wytrzymałościowe już nie są dla mnie (każda próba kończy się stanami zapalnymi, ale nie będę się rozwodzić na ten temat), oprócz tego miałam problemy z miesiączką, zniknęła na 4 miesiące. Wszystko już jest uregulowane więc skoro [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2013-11-05 00:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marmie po forme na lata

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Od dłuższego czasu śledze z ukrycia posty na forum a także czytuje artykuły podwieszone tutaj. Od kąd pamiętam byłam zawsze osobą pulchną. Nigdy jakoś specjalnie mega niezdrowo nie odżywiałam się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11650 Data: 2015-03-07 20:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - etap II - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Jestem w trakcie drugiego tygodnia roztrenowania po 10 tygodniach redukcji. Przez te 4 tygodni ćwiczyłem 4x w tyg. (góra-dół) + aeroby po treningu. Przez ten czas był w miarę stały progres siłowy, z czasem także więcej udało się przebiec na bieżni. Po Świętach lub Nowym Roku (zależy kiedy wrócę do zdrowia) planuję wskoczyć w bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2021-12-20 16:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wakacje i wróciłem na normalną siłownie. 6. DIETA: przed redukcją zawsze te minimum 2,5/3g białka, tłuszcze 1/1,5g, węgle przed redukcją bez liczenia, od kwietnia tego roku dieta z deficytem kalorycznym, dokładne liczenie kalorji aż waga zaczęła spadać, pierwsze 2/2,5 miesiąca posiłki jedzone "cało dobowo" w sensie co kilka godzin, kolejne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-10-09 23:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frsc PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jade 3 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 107cm (razem z tyłkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-01-14 04:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)